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COMO MEDITAR

abril 21 | 18:00 - 19:30

«Descubre el Budismo» CURSO ONLINE

Modulo 2: COMO MEDITAR
Debido a las actuales circunstancias este curso se ofrecerá por internet. El link e
instrucciones de acceso aparecerá en este link aquí. y en Facebook.

Impartido por: Javier González Gavira
FECHA: Todos los Martes, 18:00 a 19:30 del 21 Abril al 12 de mayo 2020.

«Vamos a hablar un poco sobre la meditación. Hay muchas personas en occidente, que están interesadas en meditar. Se sienten atraídas por esta práctica y expresan gran interés en ella. Pero, sin embargo, solamente unas cuantas entienden realmente qué es la meditación y para qué sirve.»

Lama Zopa Rimpoché: El propósito de la meditación.

TEMAS

Importancia de la motivación y la dedicación.
Los diferentes tipos de meditación: Shamata o calma mental y vipasana (analítica).
Técnicas básicas de meditación. Aprender a meditar y el propósito de la meditación, cómo sentarse correctamente, cómo organizar una sesión de meditación, los diversos tipos de técnicas de meditación, y cómo reconocer y eliminar de los obstáculos a la meditación.

La naturaleza de la mente es calma. El bullicio de pensamientos, emociones, etc. no forman parte de la naturaleza esencial de la mente, sino que son un producto. Cuando se deja reposar la mente de forma natural, sin agitarla ni forzarla a detenerse, todos estos pensamientos sedimentan de forma natural como la arena mezclada con agua.

Mediante ciertas técnicas de meditación utilizadas para cultivar quietud mental, podemos aprender a observar los pensamientos, emociones, etc. sin reaccionar impulsivamente o seguirlos de forma compulsiva y obsesiva, y también conectar con la calma y satisfacción naturales que forman parte de la naturaleza de la mente y que siempre nos acompañan y están disponibles si sabemos reconocerlas. Así, la meditación, tal como se entiende en el budismo, no consiste en dejar la mente en blanco. Al observar la mente sin reaccionar compulsivamente con sus contenidos la mente se calma y el volumen de pensamientos se reduce, permitiéndonos, además, encarar la agitación de la vida cotidiana manteniendo la quietud mental, como el águila que es capaz de surcar el cielo sin batir las alas.

Aprender a meditar​

Aprender a meditares un conjunto de enseñanzas que están diseñados para entender qué es la meditación, sus beneficios, los diferentes tipos de meditación, etc. Son cursos aptos tanto para neófitos como para aquellos que quieran aprender nuevas técnicas de meditación o profundizar en sus fundamentos, así como para aquellos que quieran continuar haciendo retiros de meditación. En ellos se practicarán meditaciones pensadas para el desarrollo de la atención y la calma mental, así como meditaciones que ayudan a gestionar y disminuir estados mentales negativos, y que permiten desarrollar cualidades positivas como la ecuanimidad, el altruismo o un conocimiento lúcido de uno mismo y de la realidad en general. Aprender a meditarse estructura en cursos monográficos los martes con tareas practicas para cada semana independientemente que se pueden hacer por separado.

Por qué meditar

En mayor o menor medida, todos hemos experimentado los efectos de la actual estilo de vida, cada vez más acelerado, con más estímulos y preocupaciones, y con una creciente insatisfacción. Aprender a vivir sin estrés y con una actitud relajada y constructiva se está convirtiendo en una necesidad. Entre las numerosas técnicas que nos pueden ayudar a restablecer el equilibrio en nuestras vidas sobresale una: la meditación.

La meditación nos permite desarrollar el potencial que tenemos como humanos. Por un lado, nos permite cultivar atención y calma mental, y por otro, desarrollar nuestras cualidades humanas. La meditación nos permite calmar la mente, permitiéndonos observar e indagar sobre nosotros mismos y sobre nuestra relación con los demás y con la realidad que vivimos. Así, nos ayuda a entendernos ya saber manejar y nos puede aportar serenidad, capacidad de estar plenamente atentos (atención plena, o mindfulness), satisfacción personal, equilibrio cognitivo, emocional y afectivo, más claridad, sabiduría y perspectiva, y una mejora en nuestras relaciones.

Al meditar nos podemos familiarizar con actitudes y estados mentales constructivos, que nos permiten experimentar auténtica satisfacción y bienestar, y podemos disminuir progresivamente actitudes destructivas y estados mentales que son causa de insatisfacción y que además nos dañan y nos llevan a dañar a los demás. En definitiva, la meditación nos puede ayudar a potenciar nuestra humanidad, permitiéndonos, además, cultivar auténtica satisfacción.

Pero además, son numerosos los estudios científicos que demuestran que mediante técnicas sencillas de meditación se puede conseguir, con su práctica regular, disminuir y prevenir el estrés, la ansiedad, la depresión, estimular el sistema inmunológico, etc., así como aumentar la sensación de bienestar y satisfacción.

A quién va dirigido

Aunque las técnicas de meditación explicadas en el curso tienen su origen en el budismo, la aproximación será secular y abierta a todo tipo de personas, por lo que este curso es apto para cualquier persona que tenga interés en aprender las técnicas que se proponen.

Estructura del curso

El curso se realizará los martes con una practica para toda la semana. Su formato es eminentemente práctico, combinando instrucciones técnicas claras y sencillas con numerosas sesiones de práctica. Las diferentes técnicas se presentarán poniendo el énfasis en sus objetivos fundamentales: calmar y enfocar la mente, desarrollar espacio mental, cultivar la atención y mejorar el conocimiento de uno mismo. Este curso forma parte del ciclo de cursos monográficos de « Descubre el Budismo]».

javier-gonzalezJavier Gonzalez: se licenció en Derecho por la Universidad de Sevilla. Ha sido Profesor
de Derecho en la Escuela de Estudios Jurídicos adscrita a la Universidad de Cádiz y
Secretario General del Ayuntamiento de Algeciras.
Estudiante y practicante de budismo desde hace años, de la mano de maestros y
meditadores de la tradición del budismo tibetano como SS. el Dalái Lama, Lama Zopa
Rimpoché y Geshe Tashi Tsering, entre otros. Ha completado el programa de nivel
avanzado de estudios budistas, The Basic Program an In-depth education program in the
Tibetan Buddhist traditio; del Instituto Lama Tzong Khapa (Italia), de 5 años de duración,
donde se estudia en profundidad la ciencia, la filosofía y la psicología budista. También ha
estudiado el “The Foundation of Buddhist Thought” de 2 años de duración y el programa
de LAM-RIM con el Lama tibetano Geshe Tashi Tsering. Ha realizado retiros de meditación
individuales y en grupo. Es Instructor de meditación y profesor registrado de la FPMT de
Filosofía Budista, con un enfoque que tiene en cuenta el contexto y las circunstancias de la
vida occidental.

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Detalles

Fecha:
abril 21
Hora:
18:00 - 19:30
Categoría del Evento:
Web:
https://zoom.us/j/465829821