EL CURSO Y SU CONTENIDO

 CBCT® es un curso de entrenamiento en la meditación cognitiva en compasión de 7 semanas, que combina:

• el entrenamiento de la mente desde la perspectiva budista
• con las técnicas de contemplación basado en la neurociencia y la psicología.

Con CBCT®, se te presentará un método que tiene como objetivo:

• derribar barreras, ayudar a reconectarte contigo mismo y con los demás,
• aprender herramientas para desarrollar
• presentar una variedad de métodos de meditación prácticos y ejercicios de contemplación para enfrentar desafíos y enredos de la vida con más.

La participación en un curso fundacional de CBCT te permitirá:

-Desarrollar resiliencia,

• aprender a prevenir el estrés, la depresión y la ansiedad.
• Construir y fortalecer una mentalidad empática y un corazón alegre y amoroso para

disfrutar de lo que tienes y redimensionar los desafíos y dificultades que encuentras.

• Explorar cómo el cuerpo puede ser una herramienta para comprender y regular las emociones y los marcos cognitivos sin

CBCT® es un protocolo de meditación que utiliza técnicas de atención plena y estados de ánimo compasivos desarrollados por el Dr. Lobsang Tenzin Negi, director del Centro de Ciencia Contemplativa y Ética Basada en la Compasión de la Universidad de Emory en Atlanta, EE. UU., un centro bajo el patrocinio del Dalai Lama.

La efectividad del programa ha sido demostrada en numerosos estudios científicos, que han

encontrado que el entrenamiento mental puede producir cambios duraderos en el cerebro y el comportamiento y han demostrado cómo CBCT® reduce el estrés emocional y promueve la salud y la competencia social..CBCT® es una forma práctica y efectiva de mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional y se ha utilizado en una amplia variedad de entornos, desde hospitales y clínicas hasta empresas y escuelas.

El concepto de «compasión» a veces evoca connotaciones de pena o tristeza. Pero la compasión en el contexto del entrenamiento de la mente en las tradiciones indo-tibetanas y según la investigación neuropsicológica, se refiere al entrenamiento psicológico que nos ayuda a desarrollar las habilidades sociales de amabilidad y afecto por nuestro propio bien y el beneficio de los demás. La compasión apunta a la capacidad empática para comprender el sufrimiento de los demás y a los pasos concretos que podemos tomar para aliviarlo. También se refiere a la capacidad de amar y aceptarnos a nosotros mismos tal como somos, aprender a lidiar con las emociones aflictivas (negativas) y aprender a lidiar con la crítica autodestructiva.

Objetivos del curso:

• Aprender acerca de la compasión, sus beneficios y las últimas evidencias científicas sobre el
• Desarrollar estrategias para mejorar las habilidades sociales (afecto y empatía), al tiempo que se reduce el estrés.
• Aumentar la elasticidad conductual, llevando los pensamientos y acciones al estado de atención plena donde podemos volver a tomar el
• Prestar atención a nuestras propias necesidades y las de los demás, aprendiendo a aplicar la compasión y la apreciación hacia uno mismo y hacia los demás.
• Practicar estrategias para fortalecer nuestras conexiones sociales, basándonos en el

principio de que atender nuestras propias necesidades es beneficioso para los demás y atender las necesidades de los demás es beneficioso para nosotros mismos.

• Conectar con la gratitud y explorar su conexión con la
• Aprender a apreciarnos a nosotros mismos tal como somos, disminuyendo el volumen de nuestro ‘yo crítico’
• Desarrollar la preocupación empática y comprometerse con la compasión.

¿A quién va dirigido el programa?

A cualquier persona interesada en vivir con más satisfacción y que quiera trabajar en la calidad de sus relaciones interpersonales.

Reafirmar la calidad de vida utilizando las sensaciones físicas para aprender a conectarse con nuestras emociones y necesidades cognitivas.

Este curso es particularmente adecuado para profesionales en ocupaciones de alto estrés (atención médica, enfermería, educación, abogados, etc.), maestros y padres.

Estructura del curso:

7 semanas del 18 de mayo al 29 de junio, todos los jueves: de 7pm a 9pm

Semana 1. Sesión introductoria sobre la compasión: explorando el concepto y las evidencias científicas.och Módulo Fundacional. Descansando en un momento nutritivo.

Semana 2. Módulo 1. Estabilidad y claridad atencionales. Semana 3. Comprender la naturaleza de la experiencia mental. Semana 4. Módulo 3. Auto-compasión o auto-cuidado.

Semana 5. Módulo 4. Cultivar la imparcialidad hacia los demás. Semana 6. Módulo 5. Desarrollar gratitud y afecto hacia los demás.

Semana 7. Módulo 6. Preocupación empática y compromiso con la compasión.