CBCT®: Curso de Meditación Cognitiva en Compasión
Entrenamiento en Mindfulness y Compasión
“CBCT® es un curso de meditación cognitiva en compasión de 8 semanas, que combina contemplaciones budistas con neurociencia y psicología.
«Sé dueño de tu mente en lugar de ser dominado por ella«.
-Proverbio
datos prácticos
Modalidad
Online - Zoom
fechas
Todos los lunes desde 1 de Marzo
Horario
Los lunes de 19h a 21h
Precio
80€ Curso completo
(descuento de soci@s, Ayudas y becas disponibles)
impartido por
El curso/taller será impartido por JAVIER GONZÁLEZ GAVIRA, Instructor en entrenamiento de CBCT® y Profesor reconocido por la FPMT,.
Con la Colaboración de SAMUEL FERNÁNDEZ CARRIBA, Ph. Doctor, psicólogo clínico e Instructor certificado senior de CBCT® de la Universidad de Emory
visión general
Las enseñanzas
CBCT (Cogntively-Based Compasión Training o Entrenamiento en Compasión de base Cognitiva) es un programa de la Universidad de Emory diseñado en 2004 por el Dr. Gueshe Lobsang Tenzin Negi, PhD, Director del Emory-Tibet Partnership y del Emory-Tibet Science Initiative, bajo el patrocinio de SS. el Dalai Lama, y tiene como base el Lo Jong, -técnica budista tibetana- diseñadas para la “transformación de la mente», en una forma contemporánea.
Se trata de entrenamiento mental secular y con evidencia científica demostrada para fomentar la estabilidad mental y el sentimiento de compasión y respeto hacía uno mismo y hacía los demás.
¿Por qué entrenar la Compasión?
A un nivel básico y fundamental, la compasión es el deseo de aliviar el sufrimiento de otro. La compasión es reconocida como un rasgo deseable y beneficioso no solamente en las principales tradiciones contemplativas y en la mayoría de los contextos seculares, sino también las últimas investigaciones científicas de los campos de la psicología, medicina y neurociencia están aportando datos reveladores sobre sus beneficios tangibles. Las últimas investigaciones apuntan a que los seres humanos tenemos una capacidad natural para la compasión que puede ser entrenada.
Evidencias Científicas de entrenar la Compasión?
El interés científico en las prácticas contemplativas se ha incrementado en los últimos años. Diversos estudios científicos publicados en revistas de alto impacto han estudiado los efectos del entrenamiento del CBCT sobre adultos y jóvenes. Algunos resultados son:
- Desarrollo del bienestar y disminución de síntomas ansiosos y depresivos.
- Mejora en la regulación emocional y manejo del estrés.
- Mayor sensibilidad, empática y compasión por uno mismo y los demás
- Disminución de la actividad de la amígdala.
- Mejora del sistema inmunitario mediante una reducción de marcadores biológicos inflamatorios (proteína C-reactiva).
- Menor reactividad del sistema inmune ante situaciones estresantes.
- Aumento de la esperanza.
Javier Gonzalez-Gavira
Ha sido profesor de Derecho en la la Escuela Universitaria de Estudios Jurídicos y Económicos, Campus de Algeciras de la Universidad de Cádiz, Secretario General del Ayuntamiento Algeciras y es experto en RR.HH.
Es instructor en entrenamiento de CBCT® y profesor reconocido por la FPMT.
Ha completado el programa de nivel avanzado de estudios budistas «The Basic Program an In-depth education program in the Tibetan Buddhist tradition» del Instituto Lama Tzong Khapa (Italia), de 4 años de duración y el “Foundation of Buddhist Thought” de 2 años de duración con el Lama tibetano Geshe Tashi Tsering.
Después de ejercer 20 años como directivo (Secretario General y Director de Personal) de varios Ayuntamientos y Agrupación de Ayuntamientos andaluces, en el año 2000 decide cambiar de vida y pasar a cultivar practicas contemplativas atención plena y compasión facilitando la Meditación y el Mindfulness, difundiendo sus beneficios en colaboración con otros meditadores y grandes maestros de esta práctica.
Samuel Fernández-Carriba
PhDoctor psicólogo clínico e instructor de mindfulness y compasión con 19 años de experiencia sirviendo a profesionales y familias de personas con autismo, e Instructor certificado senior de CBCT® de la Universidad de Emory. En la actualidad realiza este trabajo internacionalmente, y en particular en EEUU, España y América Latina.
Obtuvo su doctorado en Psicología en la Universidad Autónoma de Madrid, y completó su formación postdoctoral en Emory University, Atlanta, EEUU. Su certificado de Instructor de CBCT® (Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva o Cognitively Based Compassion Training), nivel senior, por Emory University, le permite investigar y utilizar clínicamente CBCT® con familias y profesionales y enseñar a poblaciones con alto estrés, nacional e internacionalmente, estrategias que favorecen la resiliencia y la competencia social. Ha recibido cobertura en CNN (ver en español, https://cnn.it/2hIhKiG).
Objetivos
• Conocer qué es la compasión, sus beneficios y las últimas evidencias científicas al respecto.
• Desarrollar estrategias para mejorar las habilidades sociales (afecto y empatía), al tiempo que se reduce el estrés.
• Aumentar la flexibilidad conductal, trayendo pensamientos y acciones al plano consciente donde podemos ejercer el control.
• Prestar atención a nuestra propias necesidades y a las de los otros, aprendiendo a aplicar la compasión con uno mismo y con los demás.
• Practicar estrategias que permitan fortalecer nuestras conexiones sociales, bajo el principio de que atender a las necesidades propias es beneficioso para otros y atender las necesidades de los demás, beneficioso para nosotros mismos.
• Conectar con la gratitud y su relación con la felicidad.
• Aprender a querernos y a aceptarnos tal y como somos, disminuyendo la voz de nuestro crítico interior.
• Desarrolla la preocupación empática y compasión comprometida.
A quién va dirigido el programa
• Todas las personas que tengan en interés en mejorar su satisfacción personal y sus relaciones interpersonales.
• Especialmente indicado a profesionales en actividades generadoras de estrés, como profesionales de la salud, de la educación, profesores docentes y progenitores, ente otros.
Estructura del curso
8 Semanas del 1 de marzo al 26 Abril, todos los Lunes: 7:00pm – 9:pm
Semana 1. Seminario Introductorio a la compasión: concepto y evidencias científicas.
Semana 2. Modulo Fundacional. Fundamentos: Descansando en un momento edificante y de cuidado.
Semana 3. Modulo 1. La Estabilidad y claridad atencional. Estabilizando la atención en un objeto concreto y aumentando la claridad perceptiva.
Semana 4. Modulo 2. Entendimiento de la Naturaleza de la Experiencia Mental
Semana 5. Modulo 3. Autocompasión o el Auto-cuidado de uno mismo.
Semana 6. Modulo 4. Cultivando la imparcialidad hacia otros.
Semana 7. Modulo 5. Desarrollando la gratitud y el afecto hacia los demás.
Semana 8. Modulo 6. Preocupación empática y compasión comprometida.
Materiales: Se proporcionarán a los alumnos y alumnas grabaciones de audios para apoyar la meditación diaria de 10 a 20 minutos, y todo el programa en pdf y videos para que puedan continuar con su práctica al finalizar el curso.