Módulo Cómo Meditar

Cómo Meditar

Descripción

Técnicas básicas de meditación. Aprender la definición y el propósito de la meditación, cómo sentarse adecuadamente, cómo establecer una sesión de meditación, los diferentes tipos de técnicas de meditación que se pueden emplear y cómo reconocer y tratar los obstáculos a la meditación.

Profesora:

Venerable Paloma Alba [fin de semana Enseñanzas] 

Los días 15 y 16 de Septiembre en horario de 10:00 a 14:00.

Docente:

Javier González [clase semanal: 5 semanas]

Comienzo 18 de Septiembre en horario de 19.00 a 20.00.

Temas

Importancia de la motivación y la dedicación
Dos tipos de meditación: analítica y de emplazamiento
Postura (7 puntos de Vairochana)
Técnicas básicas de meditación como:

  • Observar la respiración
  • Respiración de las nueve rondas
  • Visualización y recitación del mantra de Buda Shakyamuni, Tara o
    Chenrezig
  • Meditación en la naturaleza clara y de conocimiento de la mente
  • Precioso renacimiento humano
  • Ecuanimidad
  • Meditación en la sílaba–semilla
  • Cuatro inconmensurables u otras meditaciones en la compasión
  • Reconocer y superar los obstáculos de la meditación

Prácticas de integración requeridas

  • Algunas meditaciones en la respiración
  • Meditación en la respiración para purificar
  • Meditación en la naturaleza de luz clara de la mente convencional
  • Meditación en la compasión
  • Meditación en el perfecto renacimiento humano
  • Un retiro de un día o de una semana utilizando una selección de
    meditaciones de la lista de arriba

Textos requeridos

  • El sol dorado que concede todos los deseos
  • Lectura requerida de Descubre el budismo: “Cómo meditar”

Prácticas de integración recomendadas

  • Ninguna

Textos recomendados

NAGARJUNA

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